Sağlıklı ve Mutlu Yaşamak İçin Hormonlarınızı Harekete Geçirin

1-DOPAMİN:

Beyninizin ödül sistemini harekete geçiren ”iyi hissettiren” hormondur.             Bu hormon salgınızı harekete geçirmek için ; 

   -karanlık serin bir ortamda en az 7 saat gece uykusu uyuyun. 

   -Hareketli müzikler  dinleyin 

   -Küçük görevler  ve  sorumlulukları tamamlayın.

2-SEROTONİN;

İnsanda mutluluk, canlılık ve  zindelik hissi veren kendini çok iyi hissetmesini sağlayan bir hormondur.

Bu hormon salgınızı harekete geçirmek için ; 

   -Yürüyüşe çıkın 

   -Biraz güneş ışığı alın 

   -Biraz kardiyo yapın ve  terleyin.

3-OKSİTOSİN;

Aşk, sadakat, mutluluk, sevgi, umut gibi duyguların en temel kaynağı olan bir  hormondur.

Bu hormon salgınızı harekete geçirmek için ; 

   -Sosyalleşin ve  sevdiklerinizle birlikte aktiviteler  yapın.

   -Büyük küçük ayrımı yapmadan iyilik yapın.

   -Evcil hayvanlar ile ilgilenin ve fırsatınız var  ise  bakımını üstlenin 

4-ENDORFİN;

Gülümsemeyi ve  kendini iyi hissetmeni sağlayan bir hormondur.

Bu hormon salgınızı harekete geçirmek için ; 

   -Komedi türleri tiyatro ve  filmler  izleyin 

   -Bitter  çikolata tükenin elbette günde bir  parça 

   -Egzersiz  yaptığınız  hareketli günler  oluşturun.